آخر

قد لا تساعدك الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على العيش لفترة أطول

قد لا تساعدك الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على العيش لفترة أطول


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

رتقها. كنا نأمل في ينبوع سري للشباب

Thinkstock / iStockphoto

في عام 2009 ، خلصت دراسة أجريت في ولاية ويسكونسن على القرود إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يزيد من العمر الافتراضي. ابتهج العالم ، وبدأ العلماء في خفض السعرات الحرارية من نظامهم الغذائي اليومي.

الآن ، ومع ذلك ، تشير أدلة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قد لا يستحق ذلك في الواقع. خلصت دراسة جديدة ، بدأت في عام 1987 واستمرت 25 عامًا ، إلى ذلك قد لا يؤثر تناول السعرات الحرارية في الواقع على عمر الفرد.

فحصت دراسة المعهد الوطني للشيخوخة ، التي نُشرت في مجلة Nature ، قرودًا وإناثًا على حد سواء ، ومجموعة تحكم واحدة تأكل بشكل طبيعي ، ومجموعة أخرى كانت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا. في حين أظهرت القرود التي تتبع نظامًا غذائيًا بعض الفوائد (كان لدى القرود الأكبر سنًا مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب ، بينما كان لدى القرود الأصغر سنًا نسبة أقل من السرطان) ، وجدت نتائج الاختبار أن النظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لا تزيد أو تقلل من متوسط ​​العمر المتوقع.

قال ستيفن أوستاد ، من معهد بارشوب لدراسات طول العمر والشيخوخة في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو ، لصحيفة نيويورك تايمز: "يُظهر هذا أهمية التكرار في العلوم".

ومع ذلك ، يشير بعض العلماء إلى الفرق بين دراسة ويسكونسن ودراسة المعهد الوطني للشيخوخة. أحصت دراسة ويسكونسن نصف الوفيات فقط ، لأن الأخريات لم تكن مرتبطة بالشيخوخة. إذا تم احتساب جميع الوفيات ، فلن تظهر النتائج زيادة في العمر الافتراضي ، لذا أثناء مشاهدة ما تأكله قد يجعلك أكثر صحة ، فمن المحتمل ألا يحولك إلى فرد من أفراد الأسرة. دس الأبدي.


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرًا حراريًا لمدة خمسة أيام عمل في الأسبوع. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرًا حراريًا لمدة خمسة أيام عمل في الأسبوع. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرًا حراريًا لمدة خمسة أيام عمل في الأسبوع. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرًا حراريًا لمدة خمسة أيام عمل في الأسبوع. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية للغاية تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرة حرارية لمدة أسبوع عمل مدته خمسة أيام. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرًا حراريًا لمدة خمسة أيام عمل في الأسبوع. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرة حرارية لمدة أسبوع عمل مدته خمسة أيام. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية للغاية تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرة حرارية لمدة أسبوع عمل مدته خمسة أيام. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية للغاية تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرة حرارية لمدة أسبوع عمل مدته خمسة أيام. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


25 وجبة غداء صحية فائقة تحت 400 سعرة حرارية

وجبة منتصف النهار هي أحد الأعداء الحقيقيين. مع جداولنا المزدحمة والمجنونة ، بالكاد يملك الكثير منا الوقت لإعداد العشاء - ناهيك عن إعداد غدائنا. نتيجة لذلك ، نلجأ إلى الاستيلاء أو طلب الطعام في الخارج ، وهو ما نشرته دراسة عام 2013 في BMJ اكتشفت متوسطات مذهلة تبلغ 836 سعرة حرارية في الوجبة! ولا تعتقد أنك على دراية بما إذا كنت تتناول هذه السلطات الكبيرة: فالكثير من الوجبات الخضراء التي تبدو وكأنها أفكار غداء صحية تفتقر في الواقع إلى البروتين الضروري والدهون الصحية لإشباع آلام الجوع بعد الساعة 3 مساءً. الاجتماع ، مما يعرضك لخطر الرغبة الشديدة في إخراج النظام الغذائي عن مساره. بعضها يحتوي على عدد من السعرات الحرارية مثل بيج ماك!

بدلاً من الطلب عبر الإنترنت ، اقض ساعة من الاستعداد لوجبة نهاية الأسبوع للأسبوع المقبل. أدناه ، قمنا بتجميع بعض أفكار الغداء الصحية المفضلة لدينا وقمنا بتنظيمها في خطة قائمة مدتها أسبوعان تجعل من السهل استخدام نفس المكونات في وجبات متعددة - وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والمال ، وفقدان الوزن في الشغل!

بالإضافة إلى ذلك ، نضمن أن كل وجبة أقل من 400 سعرة حرارية ، مما سيساعدك على الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. وبهذه الطريقة ، يمكنك خفض متوسط ​​السعرات الحرارية في الوجبات السريعة بأكثر من النصف - وهو ما يوفر 2180 سعرة حرارية لمدة أسبوع عمل مدته خمسة أيام. اعمل بمعدل 50 أسبوعًا في السنة ، وهذا يعني استهلاك أقل بمقدار 109000 سعرة حرارية - أو أكثر من 30 رطلاً في السنة!


شاهد الفيديو: Sex and Porn Addiction CEUs (قد 2022).