آخر

لماذا يجب إضافة هذه الأطباق اليونانية إلى قائمة وجباتك الأسبوعية

لماذا يجب إضافة هذه الأطباق اليونانية إلى قائمة وجباتك الأسبوعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اكتشف لماذا يجب أن تعد هذه الأطباق الثلاثة بانتظام

جرب هذه الأطباق اليونانية الثلاثة اللذيذة الأسبوع المقبل إذا كنت تبحث عن تغيير.

اليونان تشتهر بتاريخ الألعاب الأولمبية ، والمفكرين والفلاسفة العظماء ، والمناظر الجميلة بشكل لا يصدق ، والطعام اللذيذ. كان الخبز وزيت الزيتون والنبيذ من العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي اليوناني لعدة قرون ، و العديد من المزارع الصغيرة التي يسكنها اليونان تنتج الجبن والزيوت والفواكه والخضروات والحبوب. تشمل التوابل الشائعة الثوم والأوريجانو والنعناع والزعتر والريحان. تعد المأكولات البحرية أيضًا عنصرًا أساسيًا في المأكولات نظرًا لأن الجزر تشكل 20 بالمائة من اليونان.

هناك عدد لا يحصى من الوصفات اليونانية التقليدية التي يجب على الجميع تجربتها ، ولكن إليك ثلاث وصفات يجب أن تجعلها جزءًا من روتينك.

حساء الحمص

يُعرف الحمص أيضًا باسم حبوب الحمص ، والتي تحظى بشعبية كبيرة في المطبخ اليوناني. حساء الحمص هو مجرد واحد من العديد من الأطباق التي تحتوي على البقوليات. مزجها مع البصل والجزر وعصير الليمون و زيت الزيتون يكمل الطبق.

دولماديس

محشي ورق العنب غداء أو عشاء أو وجبة خفيفة رائعة. غالبًا ما تشتمل الوصفة اليونانية على لحم الضأن المفروم والبقدونس الطازج والبصل والثوم.

لوكوماديس

عجينة مقلية مغطاة ب عسل والقرفة هي أفضل علاج تكافئ نفسك به بعد يوم طويل من العمل. تم تقديمهم حتى للفائزين في الألعاب الأولمبية في اليونان القديمة.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

من المحتمل أن تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. إنها ليست فقط وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن عبوات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة ذات مذاق لطيف. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

ربما تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. ليس فقط أنها وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة يكون طعمها لطيفًا. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

ربما تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. ليس فقط أنها وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة ذات مذاق لطيف. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

ربما تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. إنها ليست فقط وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة يكون طعمها لطيفًا. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم جنبًا إلى جنب مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

من المحتمل أن تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. إنها ليست فقط وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة ذات مذاق لطيف. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

من المحتمل أن تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. ليس فقط أنها وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة يكون طعمها لطيفًا. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

من المحتمل أن تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. ليس فقط أنها وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة يكون طعمها لطيفًا. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

من المحتمل أن تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. إنها ليست فقط وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نتوق للخضروات بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن عبوات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة ذات مذاق لطيف. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

من المحتمل أن تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. ليس فقط أنها وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة يكون طعمها لطيفًا. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


الفاصوليا الخضراء على الطريقة اليونانية - فاسولاكيا لاتيرا

أنا أحب لاتيرا! Lathera كما ذكرت من قبل ، هي فئة كاملة من الوصفات اليونانية حيث يتم طهي الخضار بزيت الزيتون والطماطم جنبًا إلى جنب مع الأعشاب. نأكل هذا كطبق رئيسي مع الخبز وجبن الفيتا. أود أن أقول إن هذا هو السلاح السري للنظام الغذائي اليوناني ، ولهذا السبب يتمتع اليونانيون باستمرار بأعلى كمية من الخضار (لكل شخص) في العالم. هذه الأطباق ممتلئة للغاية ، لأنك تستهلك حوالي 4 حصص من الخضار في جلسة واحدة ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يوفر لك الشعور بالشبع.

ربما تكون قد خمنت هذا ، لكن lathera صحية للغاية. إنها ليست فقط وجبة نباتية ، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة والفيتامينات وهي رخيصة الثمن. حصة واحدة لا تكلف أكثر من دولارين.

ونعم ، من السهل صنعها. لاتيرا مصنوعة من الخضار الموسمية. على سبيل المثال في فصل الشتاء الطبق النموذجي هو القرنبيط ، وفي الصيف الفاصوليا الخضراء والبامية شائعة جدًا. لكن lathera مثالية لفصل الصيف ، خاصة وأن الطقس الدافئ يجعلنا نشتهي الخضار بدلاً من اللحوم.

قد لا يتوفر لدينا جميعًا الوقت للعثور على الخضروات الطازجة وتنظيفها ، لذا يمكن أن يعمل المجمد جيدًا. وإذا لم يكن لديك طماطم طازجة ، يمكنك استخدام الطماطم المهروسة (ابحث عن حاويات خالية من مادة BPA).

هذه الوصفة خاصة هي كلاسيكية. فاصوليا خضراء مطهية بزيت الزيتون والطماطم. بعض الناس يجعلونها بسيطة ، والبعض الآخر يضيف البطاطس والجزر أيضًا. إنه سهل للغاية ، لكن السر في جعله لذيذًا هو زيت الزيتون. لا - أكرر - لا تحاول عمل ذلك ببضعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون ، ستحتاج إلى 1/3 كوب من زيت الزيتون لكل رطل من الخضار. فقط لفهم أهمية زيت الزيتون في هذه الأطباق ، فإن كلمة & # 8220lathera & # 8221 تعني & # 8220 تلك التي تحتوي على الزيت & # 8221. عدم إضافة زيت الزيتون ينتج عنه حبوب خضراء مائيّة ذات مذاق لطيف. يساعد زيت الزيتون على إبراز جميع النكهات ويجعل هذا الطبق غنيًا. قد تكون قلقًا بشأن السعرات الحرارية ، لكن تذكر أن هذا هو الطبق الرئيسي وأن باقي المكونات تحتوي إلى حد كبير على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، وبالتالي فإن النتيجة هي طبق معتدل السعرات الحرارية.


شاهد الفيديو: ترجمة باللغة اليونانية (قد 2022).